讲究“轻沉兼备”、“虚实分明” 。 这是行拳走架保持自身平衡的基本需要 ， 也是莫测高深的技击法的基本要素 。 王宗岳提出：“左重侧左虚 ， 右重则右杳” 。 历来人们对这条拳论的理解比较含混 ， 解释也不尽人意 。 这是因为对于拳的“轻沉”、“虚实”没有一个准确的定义 。 作者根据研习陈式拳30多年的心得体会 ， 在这里尝试给其一个明确的定义和内涵 ， 是否完整准确 ， 愿意求教各位太极拳同仁和广大的太极拳爱好者 。
太极拳的“轻沉兼备”指双手而言;太极拳的“虚实分明”指双脚而言 。 “轻沉”亦可作“ 轻重” 。 因此有“上分轻重 ， 下分虚实”之说 。
那么在太极拳的套路动作和技击动作中 ， 如何界定两手的轻重呢?定义如下：
一、双腿分撑全身重量时 ， 上升手为轻 ， 下降手为重 。
如“披身锤”、“白鹤亮翅”的最后定式时 ， 左手在下为重 ， 右手在上为轻 。
二、两手平行随身体左右转动时 ， 身向左转则左手为重边 ， 右手为轻 。
如“金钢捣碓“第二个动作双手平行右捋;“前趟拗步”转第二“斜行”双手右捋 。 这时皆身向右转 ， 则右手为重 ， 左手为轻 。
三、单腿支撑全身重量时 ， 对应手为重 。 (左腿对应右手 ， 右腿对应左手.)如“金刚捣碓”、“金鸡独立”左腿承重为实 ， 则右手为重 。 单腿贴地铲出时 ， 另一只腿为独立承重腿为实 。
有了两只手的“轻重“ ， 重要的是要分出两只脚的“虚实”来.两脚的“虚实”比较容易界定：重心偏重于哪只脚 ， 或完全放在哪只脚上 ， 哪只脚即为“实” ， 另一只脚则为“虚” ， 手重者 ， 脚虚;手轻者 ， 脚实 。
现在我们就可以来验证前辈大师的“左重则左虚 ， 右重则右杳”重心学说的科学性和严密性 。 注意：这时“重”与“沉”同解 ， “杳”与“虚”同解 。 无论哪家太极拳 ， 哪门哪派 ， 哪一招哪一式都将毫无例外地符合这一原则 。 练拳者觉得自身别扭 ， 必定是违背了这一重心学说;推手中失机失势 ， 站立不稳 ， 也必定是违背了这一重心学说 。
其实我们在现实生活中 ， 也可以处处验证这一重心学说的科学性和广泛性 。 你平时走路 ， 抬左脚 ， 左手必挥下;起右腿 ， 左手必向上 。 就因符合“左重则左虚 ， 右重则右杳” ， 才有你的平衡和潇洒 。 比如说你右腿在前 ， 踩中了一块西瓜皮 ， 身体迅速前俯 ， 右脚负重前滑 。 这时如果你本能的举起左手 ， 那么左手上升为轻 ， 而此刻左脚已虚 ， 不符合重心原理 ， 你必摔倒无疑;如果你在紧急情况下的反应是右手挥起 ， 那么必定有助于你重心迅速前移 ， 符合“右重则右杳”的原则 ， 则跌一跤的尴尬 ， 瞬间便可解除 。 君不见滑冰运动员往往一只脚负重长距离滑动 ， 而他同侧的手必定高高举起 ， 就是因为也要符合同样的准则 。
以往 ， 一些太极拳家在谈到太极拳的“轻重”、“虚实”时 ， 总是笼而统之地说全身都要分虚实：脚上有虚实 ， 手上有虚实 ， 腰上有虚实 ， 全身处处有虚实 。 这种说法不能说是错 ， 但充其量不过是太极拳阴阳学说的一种表述或一种翻版 。 对于“左重则左虚 ， 右重则右杳”的解释之所以历来莫衷一是 ， 含混不清 ， 皆是因为没有弄清太极先贤们真正用意所指 。 说到底“上分轻重 ， 下分虚实”是讲手与脚的配合 ， 是上下肢的协调 。 练太极拳者周身分出阴阳来的根本目的 ， 也是着眼于周身的协调 。 孤立的谈身体的某一部分“阴阳”、“虚实”、“ 开合”、“轻重”充其量不过是造就了一些各自为战的散兵游勇 ， 而找出身体对应部分的轻重.虚实的辩正关系 ， 使之形成一个“集团军” ， 这样才会有用 。
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