肾脏是人体很重要的器官之一， 我们应该要好好保护， 但是日常生活中难免会有一些不好的习惯伤害到肾脏， 接下来就一起看看都是哪些坏习惯吧 。
一：饮食偏咸， 水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的， 吃得过咸， 肾脏的负担自然加重 。 再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出， 又进一步加重肾脏的负担， 从而导致肾脏功能的减退 。 同时， 饮食过咸会导致血压升高， 肾脏血液不能维持正常流量， 从而诱发肾病 。 建议每天摄盐量控制在6克以内 。
【男性保健警惕 四大习惯易损害肾脏】 二：大鱼大肉， 蛋白太多
蛋白质是人体必需的营养素， 重视蛋白质的摄取是应该的， 但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好” 。 健康人群通过均衡饮食， 就足以补充每日所需的蛋白质 。 但现在很多职场人士经常应酬， 大鱼大肉， 导致蛋白质摄入量超标 。 专家提醒， 长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担， 甚至使肾脏长期处于“超负荷” 状态 。 已有肾功能损伤的人群， 蛋白质的摄入更要严格控制， 一定要咨询肾脏科医生， 并在营养科医生的指导下制定食谱 。 此外， 提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶， 各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质 。 当你热衷于食用高蛋白食物， 又或盲目补充高蛋白营养品时， 当心， 别累坏了肾脏 。
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三：经常憋尿， 喝水不足
不少人因为工作太忙常常憋尿， 殊不知， 憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降， 或者影响输尿管-膀胱抗反流机制， 导致尿液反流， 容易并发肾盂肾炎、肾功能损害 。 因此， 即使工作再忙， 也不要忘了按时如厕 。 另外， 工作忙起来， 很多人也顾不上喝水 。 喝水不足， 尿量自然会减少， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。 临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关 。 史主任强调， 要养成多喝水的习惯， 每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替) 。 多喝水可以冲淡尿液， 让尿液快速排出， 有助预防结石 。
四：只重补肾， 忽视肾脏健康
补肾是许多人崇尚的养生理念， 不少人以为， 补肾就是补肾脏 。 “这是一个误区”， 专家指出， 中医学所指的“肾”， 是一个功能学概念， 包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能 。 而现代医学所指的“肾”， 是指实实在在的肾脏 。 肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任 。 此外， 它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等 。 一旦肾功能受损， 大多数是不可逆的 。 所以， 只重补肾而忽视肾脏健康是危险的 。 与其经常补肾， 不如好好保护肾脏 。
以上就是为大家带来的男性保健警惕 四大习惯易损害肾脏相关内容， 同时也将会持续的为大家带来更多的男性养生的相关内容， 大家可以关注了解更多的养生热点 。
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