草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

健康知识|左侧头疼的原因有哪些，请问左边头疼是什么原因( 四 )

小知识


最新研究显示 ， 女性在月经期开始的最初两天出现偏头痛的可能性是一个月中其他时间的两倍 。 一项对81名女性所进行的研究结果显示 ， 那些容易出现偏头痛的女性在月经期开始前的两天内也易出现偏头痛 。 另一方面 ， 在排卵期内偏头痛发作的危险性则下降 。
约翰霍普金斯公共卫生学院的研究人员发现 ， 在月经期开始的最初两天 ， 被调查的81名女性的偏头痛发作危险增加了两倍 ， 在月经期开始之前的两天时间内 ， 发作增加了80% 。 但是在排卵期内偏头痛的发作减少了56% 。 这一发现仅适用于无先兆的偏头痛 。 研究人员认为 ， 在月经期开始之前雌激素水平的降低可能会诱发偏头痛的发作 。
偏头痛可分为以下几类：
(1)没有先兆的偏头痛 。
(2)有先兆的偏头痛：

①有典型先兆的偏头痛；
②有持续性先兆的偏头痛；
③家族性偏瘫性偏头痛；
④基底动脉性偏头痛；
⑤有偏头痛先兆但无头痛；
⑥急性先兆发作的偏头痛 。
(3)眼肌瘫痪性偏头痛 。
(4)视网膜性偏头痛 。
(5)可能为偏头痛先驱或与偏头痛有关的儿童周期性综合征：

①良性儿童期发作性眩晕；

② 儿童期交替性偏瘫 。
(6)偏头痛的合并症：

①偏头痛持续状态；
②偏头痛性脑梗塞 。
(7)不符合上述标准的偏头痛样疾患 。
诱发每位偏头痛患者的食物并不同 ， 可能是其中一项或以外食物所导致 ， 要确定竟究是哪种食物导致自己的偏头痛 ， 最好的方法是：每种食物试吃一至两个月 ， 观察反应慢慢找出真凶 ， 另外 ， 也可补充维生素b群食物 ， 将有助改善偏头痛 。
另外 ， 若少吃一餐而使血糖降低 ， 某些人也会因而引起头痛 。 其他像环境因素（气候改变）、睡眠或饮食习惯的改变、旅行及压力事件发生、女性经期或口服避孕药……等 ， 都是致病的因子 。
其中有25%的病患是由食物引起 ， 营养师指出 ， 而经证实可诱发偏头痛的食物包括：酒、鳄梨、熏肉、香蕉、扁豆、无花果、乳酪、鸡肝、巧克力、柑橘类水果、咖啡、热狗、味精、乾果、洋葱、香肠、优格 ， 偏头痛患者最好避免食用 。
偏头痛患者生活方针
至于偏头痛患者在日常饮食及生活要注意哪些事项？营养师则归纳以下六大遵循方针：
一、设法找出引发病因的食物 ， 避免摄取：一般而言 ， 会诱发偏头痛症状的食物 ， 大多包含在上述食物中 ， 但实际情况是「因人而异」 ， 就像食物过敏患者一样 ， 需要经过一段「尝试期」 ， 才能确定真正的诱发食物 ， 可以针对上述可能诱发偏头痛的食物 ， 每次试一种 ， 吃一至两个月找出祸首而避免食用 。
二、补充维生素b群与维生素c：在b群中以维生素b1、维生素b6及菸硷酸为主 。 其中维生素b1主要生理作用在於神经系统及心血管功能的维护上 ， 富含於瘦肉、全谷类、奶类等食物中 。 维生素b6为神经系统重要物质代谢所需 ， 主要存在於瘦肉、荚豆类、奶类等食物中 。 菸硷酸具有帮助压力纾解及情绪缓和的作用 ， 在瘦肉、黄豆和花生中含量丰富 。
在均衡饮食原则下 ， 多注意选食上述食物 ， 除了有助於维护神经、心脏、血管功能外 ， 还可稳定情绪 ， 避免诱发偏头痛症状！另外 ， 维生素c具有很好的抗氧化及抗压力作用 ， 在人体遇到紧张情况时 ， 便需要大量的维生素c ， 来帮助身体产生正常代谢 。 而富含维生素c的食物主要是新鲜蔬果类 ， 例如芭乐、奇异果、青椒、芥菜等 。
三、少量多餐 ， 规定血糖：饮食规律 ， 定时定量 ， 便可使血糖稳定 ， 理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时 ， 即使因故延迟 ， 也要先进食些点心 ， 以防发生低血糖 ， 而诱发偏头痛症状 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|大人感冒退烧药有哪些，成人感冒发烧吃什么药

下一篇：健康知识|治疗失眠的药物有哪些，治疗老年人失眠有哪些中成药