减脂期间吃什么蔬菜

很多人为了减脂,去健身,去吃减肥药,其实也不用拼命得去健身吃减肥药,可以在日常中吃一些蔬菜,有些蔬菜是有减脂效果的,下面我们就来看看减脂期间吃什么蔬菜 。
【减脂期间吃什么蔬菜】减脂期间吃什么蔬菜
1.番茄
番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。番茄的热量非常低,每100克只有16千焦,当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手 。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身、健身的作用 。
2.苦瓜
苦瓜含有铬和类似胰岛素的物质,有明显的降糖作用 。其含有的维生素B17和生理活性蛋白质能提高人体免疫力 。经常食用苦瓜,能促进糖分分解,使过剩的糖分转化为热量,还能改善体内脂肪平衡,非常适合肥胖和糖尿病患者食用 。
3.芹菜
芹菜营养丰富,含有较多的钙,磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲 。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便 。
4.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C,能预防糖尿病,降脂稳压,减轻关节炎和痛风疼痛,排毒防便秘,一般人群均可食用 。尤适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者、糖尿病人 。
5.冬瓜
冬瓜除富含水分外,还具有较高的营养价值 。其膳食纤维含量高达0.7%,此外,它还含有丙醇二酸,这一物质有利于控制糖类转化为脂肪,对防止人体发胖,增进型体健美有重要作用 。夏秋季经常吃些冬瓜,对于一般人群或者肥胖人群都是有益的
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