现在我们对自己的身体健康越来越关注，很多人都在讨论有关锻炼身体的问题 。尤其是一些中年妇女，空闲的时间比较多，于是每天刷微博、刷朋友圈，相互之间讨论有关锻炼的心得体会 。其实这是一个好的现象，积极锻炼身体能提高体质，增强免疫能力 ， 能预防多种疾病 。下面就来看一下中年妇女怎样锻炼身体 。
参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段 。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象 。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干 ， 工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的 。近几年来 ， 据北京、上海的一些单位调查发现，中年人（包括干部和知识分子）死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87% 。因此，中年人应重视自身保健 ， 努力增强体质 。
脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应越灵敏 。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质 。排除废物，延缓衰老 。更年期女性 ， 可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处 。80岁以上老人中，80%以上是体力劳动者，说明劳动对健康的重要性，但体力劳动并不能代替体育锻炼，这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作 ， 只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到活动，达到健身的作用 。
【中年妇女怎样锻炼身体】有的人可能认为锻炼身体之前应当制定一个合理的锻炼计划，但是要注意，计划是死的人是活的，有的时候初次制定的锻炼计划可能锻炼的强度很大，会让人感觉特别疲惫，这个时候应当根据自身感受适当调整锻炼计划 。还有的时候制定的锻炼计划强度不够，起不到锻炼的效果，这个时候应当适当增加锻炼强度 。
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