吸气提肛怀孕后，子宫逐渐增大，在生产后子宫又会慢慢地收缩 ， 恢复到正常的大小，这是子宫的一个正常机能 。在收缩的时候，会有腹痛出血的情况 。但子宫恢复是需要有一个过程的，可以通过吸气提肛的方式来辅助子宫收缩 。即吸气提肛3~5秒 ， 然后放松，再提肛，放松，反复进行，根据自身情况每天安排练习10分钟左右 。

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2注意饮食饮食方面也一定要注意营养，均衡摄入，多吃新鲜水果蔬菜 。女性产后可以选择多喝一些生化汤 ， 有利于体内恶露的迅速排出，对女性子宫的收缩也是有一定好处的 。


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3多活动产后能够下床活动的时候要及时的离床，每天安排一定的时间在室内走动走动，不要长时间的卧床休息 。活动可以促使身体机能的良好运行 ， 对腹部和子宫的收缩恢复会有好处 。如果子宫收缩不良也可以通过腹部按摩，使用缩宫素及益母草等药物促进子宫收缩 。注意产后两个月避免性生活 ， 不要着凉 ， 定期复查子宫恢复的情况 。
【产后如何收缩子宫】

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